FBW na

Trening przeładowany, mocno wyciągający energię z organizmu, do tego cardio a Ty chcesz jeszcze tabaty itp. to super droga co najwyzej do skinny fat (w optymistycznym wariancie) bardziej obstawiam, że będziesz puchła i nabierała wody, bo nadnercza i kortyzol przejmą władzę nad Twoim organizmem. Jeśli długo robisz takie trening to ja bym przerwała, [...]

OK, organizm się przystosował, przyszedł mi kilogram, ale mam wrażenie, że za słabo się regeneruję. Śpię min 8h. Ćwicze jednym zestawem fbw 3 razy w tygodniu gotowiec traktora71. Po dwudniowej przerwie mam lepsze wyniki, zaś po 1dniowej lekko w tył czując, że nie mam już takiego powera jak po dwudniowej przerwie. Może to, że jestem ekto ma na to [...]

Z tego co widze plan nie jest najleprzy.Wedlug mnie to daj progresje albo regresje bo nie widzi mi sie robienie caly czas tyle samo powtorzen. I zmniejsz ilosc serii plan jest troche przeladowany i niektore cwiczenia sa zle poustawiane. Moze sprobował byś fbw ? Zawsze tyo jakas odmiana a z tego co wiem to sa odmiany fbw na siłe

przy FBW na masę liczba 9 powtórzeń w serii będzie OK ? w arcie czytałem 6-12 więc rozbieżność spora.

Czy w trakcie cyklu kreatynowego 2tydzien, moge przejsc z FBW na SPLIT 4dniowy?

[...] łydki to całkiem inna bajka można je ćwiczyć na każdym treningu dlaczego uważasz że nie można przekraczać 9 serii na duże i 6 na małe partie ? nie można ćwiczyć treningiem FBW na zakresie powtórzeń rzędu 5 powtórzeń? dlaczego nie można używać ćwiczeń izolowanych ? Ps licze na argumenty z Twojej strony skoro wszedłeś w dyskusję , jak mnie [...]

Kolano doszło do siebie. Musiałem niestety pożegnać się ze skakanką. Szkoda, lubiłem to. Plecy też żyją. Może wskrzeszę ten temat. Dziś poszło fbw na małych obciążeniach. Ćwiczyłem tylko czasem,by jakoś dojść do siebie. Jakiś czas temu miałem ze dwa tygodnie zupełnie bez ćwiczeń. Po takiej przerwie poskakałem i pojawił się ból w kolanie. Może [...]

Piorytetem dla mnie jest K1, a fbw chcialbym wrzucic aby troszke miesnia zlapac, jezeli chodzi o diete to nie mam ale staram sie odzywiac zdrowo i czesto w ciagu dnia do tego tez popijam gainera, i pytanie jak taki fbw na sile wyglada? Zmieniony przez - Jimmy96 w dniu 2018-06-15 15:30:47

Tu nie ma czego poprawiac :] Ukladaj od nowa, proponuje FBW na poczatek ;]

Nie, nie ma FBW na 4 dni w tyg Podział push-pull np albo wersje z mojego art'a . Tak bym to widział, nie potrafisz zmęczyć mięsnia żeby potrzebował aż tygodnia na odpoczynek. A 'argument' ze split jest super gdyz przez 4 miechy uroslem wsadź do kosza. Na początku wszystko rośnie.

dokładnie fbw na poczatku meczy strasznie.... ale idzie wszytsko ide stad ja pyerdole ide nie bede z wami siedział

jw fbw na poczatek, cwiczenia wielostawowe, zacznij od małego ciązaru i powoli dokładaj zeby sie nie szarpnąc od razu z np hantelek 3 na 20

Fbw na redukcje? Fajnie, to jak je będę robił i jadł słodycze to będzie redukcja, bo robię fbw na redukcje. Sorki nie mogłem się powstrzymać.

Fbw na redukcje? Fajnie, to jak je będę robił i jadł słodycze to będzie redukcja, bo robię fbw na redukcje. Sorki nie mogłem się powstrzymać. Czepiasz sie, wiadomo ze trening to trening, a pewnie poprostu cel to redu

ok dobra poszukam fbw na 4 dni ;) i wam podrzuce

Pompa ? a co ci ona daje ? mija i tak po treningu. Jak zrobisz FBW na odpowiednich obciążeniach to idzie paść po nim Bo jedno ćwiczenie na partie (teoretycznie) wystarcza, same złożone, bez izolacji, ale mozna kombinować oczywiście i układać pod siebie Pzdro

Siemka. Jak widzę Twoj staz treningowy to miesiąc. To dużo za wcześnie na splita. Potrenuj jeszcze jakiś czas treningami typu FBW. Na forum jest mnóstwo tego tpu treningów np. Przysiady ze sztanga na barkach 3 serie Wioslowanie sztanga w opadzie 3s Wyciskanie sztangi na skosie 3s Military press 2s Uginanie ramion ze sztanga 2s Wyciskanie [...]

tym razem napewno nie odpuszcze !!! a wiec tak zmieniam trening na fbw na szybkosci cos takiego wykminiłem :D MC 3x8 wiosłowanie 3x8 przysiad 3x8 przysiad przedni 3x8 wl 3x8 wl skos 3x8 millitary press 3x8 co o tym myslicie , pewni kolejnosc inna ale niemoge zapamietac co ma byc pierwsze plecy czy nogi :D

Raczej ciezko jest zwiekszyc obwod tylko dwoch partii, lepiej cwicz wszystko zaczynajac od FBW. Na ujemnym bilansie kalorycznym nie zbudujesz masy, wrecz przeciwnie.

Nie przechodź od razu po takim treningów fbw na trening dzielony. Warto by było po drodze wejść jeszcze na trening o nieco mniejszej objętości np push pull 3 bądź 4 razy w tygodniu. O widzisz, nawet nie brałem pod uwagę jeszcze takiej możliwości. Myślałem o przejściu od razu na trening dzielony ale w takim razie poczytam i coś dobiorę [...]